ما الذي يمكنني عملة للاحتفاظ بالاشياء المهمة في ذاكرتي؟

أ-استخدم الشي والا ستفقده: للذكريات اثر في الذاكرة يتلاشى مع مضي الوقت وعدم الاستخدام هو اساس النسيان.

ب-اعط الشي درجة اكبر من اهتمامك او قيمة اعظم وعندها ستتذكره بصورة افضل.

ت-اجعل للذاكرة هدفاً: فاذا كان للشي مغزى عندك فسيسهل تعلمه وحفظه ومن ثم استرجاعه.

ث-فكّر في كل ما يتعلق بما تريد تذكّره: أي انه يجب عليك استخدام طريقة الربط بين الاشياء.

ج-عليك بالاسترخاء والتنفس بعمق: حيث يمكن لاي موقف تتعرض فيه للشعور بالضغط التأثير على الذاكرة وعلاج ذلك يكمن في الاسترخاء والى ذلك يرجع السبب في انه بعد تسليم الطالب لورقة الاجابة يجد اجابة الاسئلة الصعبة حاضرة في ذهنه وكذلك الخطباء بعد انتهائهم من القاء خطبهم تجول بخاطرهم نقاط رائعة كان عليهم التحدث عنها.

وللحديث بقية ان شاء الله

يعطيك العافيه يا بشمهندس وننتظر التكمله

يعطيك الف عافيه


يا كبير

أشكركم جميعا دون استثناء و أتمنى أن يكون الموضوع شيق ومفيد
ونواصل حديثنا :
كتب عالم النفس هيرمان حول (منعطفات النسيان) التي تصف كيف أننا إذا تعلمنا شيئا ما اليوم دون أن نراجعه في غضون 24 ساعة فإننا سننسى قدرا كبيرا منه. وقد وجد هذا العالم أننا ننسى المزيد منه بعد مرور يومين ولكن ليس بنفس القدر الذي ننساه في اليوم الأول .
ولكن المدهش في هذه العميلة انه إذا راجعنا هذه المعلومات فان تذكرنا لها سيعود إلى نفس الدرجة التي كان عليها عندما تعلمنها للمرة الأولى كما أننا سننساها للمرة الثانية إلا أن ذلك سيكون بصورة ابطا من المرة الأولى.
فكما أن الذاكرة تقوى مع الاستخدام فإنها تضعف مع إهمالها , ومع أن الضعف هو عامل مهم في النسيان إلا انه توجد عوامل أخرى غير ذلك.
بعض هذه العوامل هي من صنع أيدينا في حين أن البعض الآخر خارج عن إرادتنا وهذه العوامل هي على النحو التالي:
# القلق : تتلاشى ذاكرتنا عندما نشعر بالقلق.

# الاكتئاب : يعد الاكتئاب أحد المشاعر الأخرى التي تضعف ذاكرتنا فان كنت في حالة عزاء أو حداد على فقد قريب أو صديق فسترى علامات تشير إلى زيادة حالة النسيان لديك ولكن مع تلاشي الاكتئاب يتحسن مستوى الذاكرة.

# العجلة : إن الإيقاع السريع الذي يتبعه الكثيرون منا هو اكبر المصادر التي تؤدي بنا إلى نسيان الأشياء أو وضعها في غير محلها ( فكر فيما تقوم به في هذه اللحظة بدلا من التفكير فيما ينبغي عليك القيام به فيما بعد ).

# التوتر : إن الغضب والتوتر عوامل تعوق عمليات التشفير الاعتيادية التي تتم في اللاشعور فهي تحجب رؤية العقل مؤقتا وتعود الذاكرة إلى حالتها الطبيعية من خلال اخذ راحة من العمل أو تناول بعض المشروبات أو ممارسة بعض التمارين.

#التشويش : يرجع النسيان إلى قدر كبير من التشويش الذي تسببه الأمور الأخرى التي تخزنها في ذاكرتك فمقابلة أناس بأسماء متشابهة أو طلب مواد لها أرقام كودية متشابهة أو تعلم الإيطالية بعد دراسة الأسبانية يمكن أن يؤدي إلى التشويش وبطبيعة الحال تستطيع أن تستخدم اوجه التشابه لتقوية عملية التعلم.

# المواد الكيميائية : فالكافين والكحول والعقاقير المنبهة لها اثر على انتباه الشخص وقدرته على الحكم على الأمور الحساسة. فالمنبهات مثل الكافين والتبغ بالإضافة إلى المسكنات كلها تعوق قدرتك على تسجيل الرسائل التي يستقبلها المخ بصورة جيدة وبالنسبة لمن يدمنون هذه المواد فان خلايا المخ يتم تدميرها مما يؤدي إلى وجود تلف دائم في الذاكرة.

السلام عليكم

بارك الله فيك أخي العزيز على الموضوع المفيد .

وهنالك ألعاب ذاكرة تفيد على تنشيطها , منها هذه اللعبة التي أرجو أن تنال اعجابكم :


WIDTH=600 HEIGHT=600

بارك الله فيك myn

تحياتي للجميع
impulse